za duzo

Bleedingsun witam u mnie i bardzo mi miło :-) —————————————————————————————————————————————————————————————————————— Przeanalizowałam sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress [...]

[...] z BMI powyzej 24. Wejdziesz ? ;) Rozpoczynalem przygotowania do maratonu mniej wiecej w podobnym przedziale czasu, jak planuje Ami. Wydawalo mi sie wowczas, ze mam ogromnie duzo czasu.. Teraz zostalo mi 50 dni, a ja rozpaczliwie chwytam kazdy uciekajacy dzien, czasu jest za malo, wciaz za malo.. Rozpoczynalem z lepszego poziomu wyjsciowego - [...]

Jeszcze jest ta sprawa, że Cain pomimo zacnej taktyki, mimo wszystko zebrał parę solidnych bomb od JDS. Może nie było to petardy, bo robił to cofając się, ale Melvin wiemy kogo tak znokautował%-) Nawet nie wiecie jak bardzo chciałbym tej wygranej Reema, ale to będzie naprawdę ciężka rzecz%-) Guatan, kolejna walka przyda się Reemowi, chcoiażby ze [...]

Micha wczorajsza z zaznaczeniem, że wpadło dużo miodu do herbat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44abbe5fdae443f834ad6ef8d382215.PNG Pomiary też z wczoraj. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-11 08:15:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7259f475b4433182bb25fa0913c78d.PNG W nocy w ruch poszły: Sinupret, Cirrus, ale kata nie odpuścił, +wit. c. Położyłam [...]

Myślę, że dużo dałoby mi zrzucenie kolejnych 15-20kg i wówczas złamanie 4godz na maratonie byłoby bardziej prawdopodobne. Oba cele wymagają ogromu pracy. Przygotowania do maratonu wcale nie muszą dobrze wpływać na redukcję. Pozbędziesz się najcenniejszych i najbardziej energożernych włókien mięśniowych. Będziesz uczył się biegać w tętnie tak [...]

desma ale to za duzo naraz wina

Może za dużo TRENUjesz ;-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-11 00:20:51

Uda to masz doyebane srogo. Plegar też. Ogólnie nie ma za dużo braków. Ale na video było widać że pas trochę szeroki wiec. Masa ale z głową (no chyba że takie wrażenie z pasem, ale to moje zdanie) Jest naprawdę bardzo dobrze ;-) Aksel, jest czas. Na wycince będzie dobrze ;-) Ile masz wzrostu z ciekawości :D? e: Pytanie do Aksela, o wzrost (jak [...]

Dzień 8 (10 luty 2014) Wstałem 2h za późno niż planowałem (ehh te ferie..) ale mimo to poszedłem sobie na czczo trochę pobiegać (dosyć słabo, ale ciesze się z tego że ruszyłem dupe z domu, a zarypista pogoda była), potem wszystko było ok, trening ok, tylko dosyć dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do [...]

Juz rozumiem wydaje mi sie wszystko wiem jak stosowac oslonki ,mete oraz odblok.Dziekuje.Tylko pytanie czemu 100 to za malo ? wydaje mi sie ,ze jak na 1 raz to i tak duzo nie wiem jak moje cialo bedzie reagowalo ;)

[...] Jestem po 4 strzałach Cypio Atomic 250, wale po 1.5 cm (375mg), dokupilem teraz bolda Atomic 250 i pomyslalem ze bede to bil raz w tygodniu razem zeby nie wbijac za duzo. Nie lubie wbijac igiel i za kazdym razem czuje bol ze 3-4 dni. Nie wiem tylko jaka ilosc bolda wbijac zeby klepnelo? myslalem nad 500mg i 375mg EW. Teraz cypio bije [...]

Dzięki za porady i wskazówki. W sumie takie bieganie moje bez planu to tylko paleniu kalorii pewnie służyło, chociaż koniec grudnia i początek stycznia były całkiem dobre. Teraz roztrenowanie oraz zmiana diety nieco mnie uwsteczniły z bieganiem ale już lepiej chyba idzie. Plan wpisuje się doskonale w moje treningi, tylko nie będzie tu DNT. Ale co [...]

Witam serdecznie, Siedzę tutaj na forum oglądam Wasze zdjęcia, przemiany - gratuluję dziewczynom charakteru:). Zacznę od początku. Ćwiczę od około początku lutego - w grudniu miałam cesarskie cięcie po raz drugi, jestem mamą dwóch dziewczynek. W ciąży bardzo dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na [...]

[...] / 20kg x 12 / 20kg x 12 Wykroki 11kg x 12 / 14kg x 8 Suwnica (bez platformy, jej waga to ok. 45kg) 72kg x 12 / 96kg x 10 / 120kg x 10 Przysiad na szmicie (lajtowo, nie moge duzo dzwigac) 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 Szrugsy @Adzik, uda może coś poszły ale po treningu nigdy mi sie nie chce robić łydek :D Dlatego taka dysproporcja, musze się [...]

Witam, nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to [...]

W tym problem, że te "300/day" to za dużo żeby odpocząć, za mało żeby się zmęczyć. Znalazłem takie coś: http://breakingmuscle.com/kettlebells/using-the-kettlebell-to-build-strength-endurance Nawet fajnie brzmi. A pomiędzy dzień szybkości i dzień siły włożyłbym sobie ciężki trening na siłowni. Raz w tygodniu - martwy ciąg + jakieś dodatki. No i [...]

Trening Wyciskanie płasko 4s 55,5kg x10 / 60,5kg x4/ 60,5kg x3/ 60,5kg x4 Wyciskanie skos dolny 4s 48kg x12/ 52,5kg x12/ 52,5kg x12/ 52,5kg x12 Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 22kg x10/ 22kg x9/ 22kg x10/ 22kg x6 WK środek klatki 4s 5kg Uginanie ramion wolny negatyw 4s 25kg x10 x10 x10 x10 Młotki 4s 12kg x12 / 12kg x12/ 15kg x12/ 15kg x12 [...]

Dzwonię po kolegów, tego już za dużo k*rwa! XD

Dziękuję za odzew :) rozpisałem te posiłki przy czym zaznaczam, że jedynym punktem stałym jest śniadanie i posiłek po treningu :P reszta się z dnia na dzień zmienia... np w drugim śniadaniu zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast [...]

Witam! Na początek kilka słów o sobie %-) Jestem tutaj nowy, już dawno miałem w planach założyć ten temat i prowadzić dziennik, lecz po prostu mi się nie chciało. Mam na imię Adam, mam 18 lat, uczę się,(trzecia klasa technikum). Urodziłem się 05.07.1995 roku i zacząłem ćwiczyć mając 17 lat - dokładna data: 03.01.2013 (postanowienie noworoczne). Co [...]